「北區養肌場」開跑！臺南北區邀請長者運動打造不老友善社區

2026-03-25

【視傳媒記者黃雋淮／臺南報導】

臺南市北區區公所今（25）日上午，在中樓社區活動中心熱鬧開跑「健康樂活–養肌場」系列活動，為期四週的課程，預計超過120人次長者參與，一起透過運動、按摩與呼吸練習，重啟身體感官、強化肌耐力，打造「不老社區」新風貌。

▲「北區養肌場」開跑！臺南北區邀請長者運動打造不老友善社區。(北區公所提供)

北區區長潘寶淑指出，北區人口逾12萬人，長者比例高達兩成，屬高齡行政區。如何讓長輩走出家門、延緩老化，是當前最重要的課題。這次結合社區資源，攜手在地青年團隊「南無南漫」，設計四堂別具巧思的課程，以培養長者肌力為主題核心，透過按摩、運動、呼吸引導等方式，提高對身體的覺察力，找回感官的敏銳度，更加認識自己。

北區公所有四大亮點，一，「暖身幸福肌」，透過赤腳活動喚回童年記憶，強化雙足支撐與全身肌耐力，並活絡關節，讓長者能在家自主運動。二、「愛的主打歌」，專注上肢肌力，透過身體覺察放鬆肩膀、手臂，理解情緒與動作的連結。

三、「幸福好時光」，結合按摩與覺察訓練，幫助長者更認識身體、提升耐力。

四、「巨星舞台秀」，著重下肢肌力，搭配簡易檢測，體驗腿部與核心的穩定，建立自信與安全感。

完整四個課程讓長者以自己的手為醫生，讓心慢下來，聽見身體的聲音，並配合衛教講座、認知促進等相關知識，協助北區的長輩建構完整的健康促進活動。